الحمية الغذائية أفضل الدفاعات ضد “الصداع النصفي

صحيفة كل الصحف – راشد الصانع

أكد استشاري جراحة مخ وأعصاب ورئيس الجمعية السعودية لطب الأعصاب، الدكتور يوسف السيد، بأن الدراسات التخصصية تؤكد بأن اتباع المريض بـ”الصداع النصفي” لنظام حمية غذائية صحي يساعد على منع داء الشقيقة، ويشمل ذلك الأطعمة الطازجة، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والمواد الحافظة.
واعتبر السيد أن اتباع المريض للنظام الغذائي الصحي، يعد أحد أفضل الدفاعات الممكنة “الصداع النصفي”، وجاء ذلك على هامش الحملة التوعوية السنوية التي تنفذها الجمعية باسم “لنتحرك ضد الصداع النصفي”.
وشدد على أهمية تضمين الأطعمة الوقائية في النظام الغذائي والحد من الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي، وذكر أنه في العام 2018 نشرت مجلة “الصداع والألم” (The Journal of Headache and Pain)، دراسة انتهت إلى أنّ اتباع نظام غذائي قليل الدسم يشجع على استهلاك الأطعمة النباتية حيث يحتوي كثير منها على خصائص مضادة للالتهابات، حيث أسهمت في تحسن الحالة الصحية للمصابين بـ “الصداع النصفي”، وأما اللحوم ومنتجات الألبان والتوابل والمضافات الغذائية فهي على العكس فقد تكون مسببة للآلآم.
وخصصت مجلة “الصداع والألم” للباحثين المشاركين في جميع جوانب الصداع ومتلازمات الألم ذات الصلة، بما في ذلك علم الأوبئة، والصحة العامة، والعلوم الأساسية، والطب الانتقالي، والتجارب السريرية والبيانات.
وتتواجد حملة الجمعية السعودية لطب الأعصاب، على منصة تويتر تحت #لنتحركضدالصداع_النصفي، وتهدف إلى تقديم العون الطبي والنصائح والإرشادات الصحية لكيفية التعامل مع المرض، ووسائل علاجه والتخفيف من أعراضه، لتقليل الإصابة به وتأثيراته على حياة المريض وأسرته، وبما يُمكّن المصابين به من ممارسة حياتهم بصورة طبيعية.
ومن الأطعمة التي يفضل لمريض “الصداع النصفي” تجنبها، أي من منتجات المخبوزات الطازجة، والبصل، والفول المدمس، وقرون البازلاء، والبطاطا المهروسة الفورية، والعدس، وكبد الدجاج والبقر، والناجتس المقلي، والنقانق، والأجنحة الحارة، والتونة المعلبة، واللحم المتبل، وجبنة الشيدر والموزاريلا، والكريمة الحامضة، والزبادي، بالإضافة إلى تجنب الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.
وتُسهم الأطعمة الطازجة في القضاء على الصداع النصفي، الأطعمة الطازجة، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، ومن ذلك : البطاطا المخبوزة (بالفرن) وهي من أفضل الأغذية التي تساعد على منع الداء، لاحتوائها على نسبة هائلة من البوتاسيوم، ناهيك عن تناول البطيخ الذي يحتوي على نسبة كبيرة من السوائل المعالجة للجفاف المؤدي للإصابة بالصداع النصفي فضلًا عن احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن الغذائية،بالإضافة إلى تناول اللوز الغني بنسبة كبيرة بالماغنيسيوم، والذي يعمل على الحد من ضيق الأوعية الدموية.

أفضل الأغذية للقضاء على الصداع النصفي
 الأطعمة الطازجة
 الفواكه والخضراوات
 الحبوب الكاملة
 البروتينات الخالية من الدهون
 بطاطا الفرن لاحتوائها على البوتاسيوم
 البطيخ لاحتوائه على السوائل والمعادن الغذائية
 اللوز الغني بنسبة كبيرة بالماغنيسيوم