فيما يشكّل الشخير مصدر إزعاج ليلي لملايين الأشخاص حول العالم، كشفت تقارير حديثة عن حيلة بسيطة قد تساهم في الحد من هذه الظاهرة وتحسين جودة النوم.
وأثارت ممرضة تخدير بريطانية تفاعلاً واسعا على “إنستغرام” بعد أن شاركت طريقة سهلة يُمكن أن توقف الشخير فورا ، وهي ببساطة، من خلال إبقاء الفم مغلقا أثناء النوم.
الفكرة التي بدت بسيطة وجريئة، حظيت بدعم طبي، إذ قال الدكتور سرمد مزهر، طبيب عام مقيم في لندن يتابعه أكثر من 337 ألف شخص على إنستغرام، إن التقنية يمكن أن تؤدي إلى “أفضل نوم في حياتك”، حسب تعبيره.
وأوضح الدكتور مزهر أن الشخير في الواقع ليس أمرا طبيعيا كما نظنه، بل هو علامة على انسداد جزئي في مجرى التنفس، ما يؤدي إلى اضطراب في تدفق الهواء وظهور الصوت المزعج نتيجة اهتزاز الأنسجة الرخوة في الحلق.
وأضاف: “عندما نُبقي الفم مغلقًا، يتغير وضع الفك واللسان، ما يوسع مجرى الهواء ويقلل من الاهتزازات المسببة للشخير”.
ويُعرف هذا الأسلوب طبيا باسم “دفع الفك للأمام”، وهي تقنية تستخدم أحيانا في الإسعافات الأولية، لكنها الآن تُطرح كوسيلة لتحسين النوم في الحياة اليومية.
ولمن لا يرغب في إمساك فك شريكه طوال الليل، نصح الدكتور مزهر باستخدام جهاز يُعرف باسم “جهاز تقدم الفك السفلي” (mandibular advancement device)، وهو يشبه واقي الفم الرياضي ويعمل على إبقاء الفك السفلي في وضع متقدم، ما يساعد على فتح مجرى التنفس ومنع الشخير.
ووفقًا لـهيئة الخدمات الصحية البريطانية، يجب ارتداء هذا الجهاز لمدة لا تقل عن 5 إلى 6 ساعات كل ليلة لتحقيق أفضل نتائج. ومع أن بعض الأشخاص قد يحتاجون لفترة للتأقلم معه، خصوصا من يعانون من صرير الأسنان، إلا أن الفوائد تستحق التجربة.
المصدر: اليوم
